15 km fahrrad fahren am tag

Beim Radfahren treten eine Reihe von Veränderungen im eigenen Körper auf. Mehrere Studien hier und hier haben gezeigt, dass Menschen, die 30 Minuten am Tag Fahrrad fahren, eine höhere Lebenserwartung haben als diejenigen, die keinen Sport treiben. Der Grund dafür sind die vielen Veränderungen, die beim Radfahren in unserem Körper stattfinden. Eine Erklärung:. Die wichtigste Veränderung ist die Verbesserung der eigenen Herzkreislaufgesundheit. Die niedrigere Herzfrequenz und der niedrigere Blutdruck reduzieren das Herzinfarktrisiko. Die erhöhte Lungenkapazität lässt uns besser atmen. Die Mitochondrien in unseren Zellen sind für die Umwandlung von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen in Energie zuständig. Wenn wir Fahrrad fahren, signalisieren wir unserem Körper, dass wir Energie benötigen. Das veranlasst ihn dazu, mehr Mitochondrien zu produzieren und uns so das zu geben, wonach wir verlangen. Wenn wir zusätzlich noch einem Trainingsplan folgen, werden unsere Muskeln effizienter arbeiten und die Muskelfasern und Mitochondrien an das anpassen, was wir von ihnen verlangen.

15 km täglich mit dem Fahrrad: Gesundheitliche Vorteile

Für alle, die nicht vor haben in den Wettkampfsport einzusteigen, sich aber zu Motivationszwecken das eine oder andere Zubehör kaufen wollen, hier meine Erfahrung:. Grundsätzlich lohnt es sich diese Tage, die Wochenprospekte der Discounter zu beobachten für Zubehör. Oft werden die Preise in der Folgewoche nochmals reduziert. Am Fahrrad selbst sollte man jedoch nicht sparen. Das lohnt sich. Kann man sich sparen. Praktisch alles was mit Funktions- oder Trekking- beginnt. Für alle die Ihr Gepäck nicht nach jedem Schlagloch einsammeln oder auch mal Tagesausflüge unternehmen möchten. GPS-Fahrradnavi, ist entweder teuer bei Anschaffung oder sobald man jede Karte einzeln nachkaufen muss. Lenker-Handyhalterung, ideal für Kontrollfreaks, Orientierungslose und lange Rotphasen. Was weg ist, ist weg. Halstuch, schützt vor späteren Halsschmerzen durch Fahrtwind. Teure Radreiseveranstalter. Kommentar schreiben. Feyza Sonntag, 24 April Ich habe ihn gern gelesen : Lg feyza. Peter Mittwoch, 16 November Hey, super Post, super Tipps, gut geschrieben!

So schaffst du 15 km Fahrradfahrt täglich

Das hat gleich mehrere Vorteile: Es stärkt das Immunsystem, schont die Gelenke und verbraucht viele Kalorien. Wie hoch der Kalorienverbrauch beim Fahrradfahren ist und wie das Rad im Vergleich zum Ergometer und Bauch-Beine-Po-Work-out abschneidet, erfahren Sie hier. Die World Health Organization WHO zeigt in einer Studie, dass 81 Prozent der Erwachsenen sich nicht ausreichend bewegen. Das führt nicht nur zu typischen Symptomen wie Verspannungen, Rücken- und Kopfschmerzen, sondern auch zu Übergewicht. Schon Minuten Bewegung pro Woche haben einen positiven Einfluss auf die Gesundheit und beugen Krankheiten vor. Das Fahrrad ist zum Abnehmen besonders gut geeignet, denn es ist nicht einfach nur ein Trainingsgerät, sondern auch ein praktisches Transportmittel. Statt mit dem Auto oder dem Bus zur Arbeit zu fahren, lässt sich diese tägliche Strecke auch mit dem Rad zurücklegen. Dabei werden die Muskeln trainiert und Kalorien verbrannt. In Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung die ideale Abnehmstrategie.

15 km Fahrrad: Trainingstipps für jeden Tag

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